Je voelt je lusteloos en weet niet goed wat je moet doen met je leven. Je ervaart dagelijks stress en bent constant vermoeid. Dit zijn tekenen dat jij niet lekker in je vel zit. En het wordt tijd dat je er iets aan gaat doen. Heel veel mensen hebben last van een vertekend zelfbeeld. Ze spiegelen zichzelf af tegen de hedendaagse influencers op sociale media en vragen zich af waarom ze er zelf niet zo uit zien. Natuurlijk zijn dit ook maar vertekende beelden want het is tegenwoordig ontzettend makkelijk om foto’s te bewerken. We zijn vergeten dat imperfecties erbij horen en dat je zelf met imperfecties perfect kan zijn.
Blijf gezond
Aan een negatief zelfbeeld zit vaak een ongezonde levensstijl vast. Het kan je allemaal niet meer schelen waardoor je misschien heel veel gaat eten of je wil er juist zo uit zien als die bewerkte foto’s op sociale media en je gaat je lijf afstraffen door niks meer te eten. Beide natuurlijk niet ideaal. Wil je graag op gezond gewicht komen dan is niet alleen sporten maar ook goed eten belangrijk. Laat eens een voedingsschema maken. Dan zal je zien dat je toch nog lekker kan eten terwijl je streeft naar een gezond gewicht. Dit betekent natuurlijk niet dat je niet meer mag genieten. Het is zelfs goed om af en toe een beetje vals te spelen en te genieten van een lekker stukje taart of een slagroomsoesje.
Maak je hoofd leeg
Je gedachten staan de hele dag aan en zijn de hele tijd bezig met het verwerken van informatie. Dit kan ontzettend vermoeiend zijn. Daarnaast moet alles tegenwoordig maar beter en sneller. Dus tijd om rust te nemen is er bijna niet. Toch is dit ontzettend belangrijk. Stress en vermoeidheid liggen op de loer. De gevolgen van te veel stress zijn hoofdpijn, slapeloosheid, gezondheidsklachten en zelf depressie. Maak daarom regelmatig je hoofd leeg tijden mindfulness of meditatie. Yoga kan hier ook bij helpen. Neem je de tijd om je gedachte op een rijtje te zetten en je hoofd leeg te maken.
