Het lijkt alsof er altijd weer een nieuw dieet opduikt dat belooft je snel kilo’s te laten verliezen. Maar in plaats van jezelf te onderwerpen aan rigide eetplannen en beperkingen is het eerst verstandig om je eigen levensstijl aan te passen. Dit betekent dat je duurzame veranderingen in je levensstijl maakt die je kunnen helpen gewicht te verliezen en op lange termijn een gezond gewicht te behouden.
Waarom niet ieder dieet geschikt is voor lange termijn
De meeste diëten zijn gericht op korte-termijnresultaten. Ze zorgen ervoor dat je snel gewicht verliest, maar zodra het dieet klaar is en je weer teruggaat naar je oude levensstijl is de kans groot dat het gewicht weer terug komt. Dit komt doordat veel diëten vaak te restrictief zijn en moeilijk vol te houden zijn op lange termijn. Bovendien kan een slecht dieet ervoor zorgen dat je een ongezonde relatie opbouwt met voedsel en emotionele stress. Door deze slechte relatie bestaat de kans dat je helemaal niet meer wilt eten of dat je een auto-immuunziekte krijgt door middel van stress.
De sleutel tot duurzaam gewichtsverlies
Afvallen zonder dieet draait om het middel van gezonde en haalbare veranderingen in je dagelijkse gewoonte, want hoe gezond ben jij zelf? Zo is het belangrijk dat je bewust eet. Hiermee bedoelen we dat je niet voor de tv gaat zitten eten, maar dat je zonder afleiding gaat eten. Zo neem je ook de tijd om te genieten van je maaltijd in plaats van het maar naar binnen te proppen. Je zal vanzelf merken dat je lichaam dan meteen aangeeft wanneer het genoeg is. Probeer zoveel mogelijk gezonde voedingsmiddelen binnen te krijgen zoals groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten. Deze middelen zorgen ervoor dat jij genoeg energie krijgt om de dag door te gaan. Door rekening te houden met veel van deze dingen zorg je dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Dit maakt je over het algemeen gezonder en je zal je ook beter gaan voelen.
Het draait niet alleen om eten
Natuurlijk is een dieet niet alles in het leven. Naast een goed en gevarieerd dieet is het belangrijk dat je ook voldoende beweegt en slaapt. Je lichaam heeft ook tijd nodig om alles goed te verwerken en op te nemen. Door middel van sporten kan je lichaam ook weer calorieën verbranden en krijg je ook meer honger. Als je daarnaast ook nog genoeg slaapt, zal je lichaam vanzelf de balans vinden. Gemiddeld moet iedereen tussen de 6 en 8 uur slapen per nacht, maar tegenwoordig gebeurt dat nauwelijks. Heel veel mensen proberen het te redden met 5 à 6 uur slaap op een nacht. Dit is natuurlijk veel te weinig voor merendeel van de mensen.
