Er zijn veel mensen erg sceptisch over de effecten van meditatie. Niet iedereen gelooft namelijk, in deze vorm voor het bereiken van innerlijke rust. Er is veel onderzoek naar meditatie te vinden online op Google. Met deze blog willen wij een aantal punten benoemen waarom wij denken dat meditatie een positieve invloed heeft op de uw mentale staat van uw lichaam en tevens ook waarom wij het kunnen aanraden om deze vorm van uw innerlijke rust te kunnen bereiken te gebruiken in uw dagelijks leven.
Onderzoek naar meditatie
Er is vooral veel onderzoek naar meditatie gedaan om te kijken naar wat nou echt de positieve effecten zijn van gebruik te maken van meditatie. Wat doet meditatie nu precies? Het voordeel van meditatie is dat het de hersenstructuur in uw hoofd kan verbeteren, hierdoor is het dus makkelijker ook om u te kunnen focussen op werk of school en gaat er tevens ook meer zuurstof naar uw brein.
De stijging van het zuurstofgehalte in uw brein zorgt natuurlijk voor een positief effect op uw lichaam. Het is bewezen dat in 8 weken lange cursus te volgen aan mindfulness, de grijze stof in uw brein kan verbeteren. Hoewel dit volgens experts niet een extreme lange periode is, wordt het wel gezien als een verbetering van uw mentale staat. Door deze verbetering van uw mentale staat is het dus ook bijvoorbeeld makkelijker om nieuwe dingen te kunnen onthouden.
Minder stress
Het is bewezen dat stress een negatieve impact heeft op uw immuunsysteem. Dit betekent dat als u vaker gestrest bent, u daar bij ook nog eens een kans heeft om sneller ziek te worden. Hierdoor wordt meditatie ook soms aangeraden door verschillende artsen.
Daarentegen biedt ontspanning juist wel een positief effect op uw brein materie en tevens ook uw lichaam. Het wordt daarom ook altijd aangeraden om naar een lange zware werkdag dan ook altijd te zoeken naar iets wat ontspanning biedt voor uw lichaam. Dit kan per persoon natuurlijk verschillend zijn, bij de ene is het sporten, bij de ander is het tv kijken. Maar ontspanning kan ook komen in de vorm van een potje gamen. Hoewel dit natuurlijk voor iedereen verschillend is, is het daarom ook uiterst belangrijk om altijd ontspanning te zoeken als uw lichaam daar behoefte aan heeft.
Onderzoek van Harvard
De Universiteit van Harvard heeft de vraag “wat doet meditatie” uitstekend beantwoord. Harvard heeft bewezen dat een meditatie van 5 minuten de stress levels in uw brein met al 10% kunnen verminderen. Het is bovendien ook bewezen, dat geluk een vaardigheid is dat aan te leren is, en dat meditatie een aantal positieve effecten biedt voor het brein, en tevens ook de stimulering biedt voor het bereiken van uw innerlijke rust.
Onderstaande zijn een aantal positieve effecten van meditatie die bewezen zijn door onderzoekers:
- vermindering van stress
- vermindering van angst en depressie
- verbeterd immuunsysteem
- verhogen pijntolerantie
- verbetert geheugen
- verhoogd empathisch vermogen
- minder negatieve gevoelens, spanning, bedroefdheid en boosheid
- het beter verwerken van herinneringen
- het beter reguleren van emoties
- verbeterde impulscontrole
