Je hoopt er natuurlijk nooit op, maar als sporter kom je eigenlijk niet onder de sportblessures uit. Een sportblessure kun je altijd proberen te voorkomen om een goede spiergel te kopen of je spieren op tijd in te tapen. In dit artikel ga ik de meest voorkomende sportblessures vertellen.
1) De knieblessure
Een spierblessure ontstaat in de meeste gevallen door een ongecontroleerde beweging, botsing, valpartij of overbelasting. Deze blessure komt het meeste voor bij voetballers, wielrenners en hardlopers. Bij profvoetballers hoor je regelmatig over een gescheurde meniscus en bij hardlopers hebben vaak last van een lopersknie. Om deze blessure te voorkomen moet je regelmatig spierversterkende oefeningen doen voor de knie en de spieren eromheen.
2) Een enkelverzwikking
De tweede blessure die we gaan bespreken is een enkelverzwikking. Iedereen heeft deze blessure wel eens een keer gehad. Dit komt namelijk niet alleen maar voor bij sporters, maar ook bij bijvoorbeeld een wandelaar op straat. Wanneer er een verzwikking plaatsvindt, rekken de enkelbanden zich uit. Met een beetje pech kunnen de enkelbanden zelfs afscheuren. Dit komt vaker voor bij Atleten, voetballers en hardlopers.
3) Een sleutelbeenblessure
De volgende blessure op onze lijst is een sleutelbeenblessure. Deze komt over het algemeen het meest voor bij mountainbikers, wielrenners, judoka’s en rugbyspelers. De ontwrichting van het sleutelbeen ontstaan door een direct contact met iets. Daarnaast kan je sleutelbeen door een val ook nog breken.
4) Een blessure aan de rug
Dit soort blessures komen voornamelijk voor bij hockeyers en wielrenners. Door overbelasting van de rug ontstaat er namelijk stijfheid. Deze blessure komt ook steeds vaker voor bij sporters in de sportschool. Dit komt dan door het tillen van allerlei gewichten in een onjuiste houding. Let voortaan dus goed op en bekijk eventueel video’s over hoe het wel moet.
Zoals je al hebt gemerkt, krijg je dus redelijk snel last van een sportblessure. Let daarom altijd goed op en probeer de spier en de omringende spieren altijd goed te trainen. Daarnaast is het ook belangrijk om de spieren altijd warm te maken en te rekken.
Lees ook: tips voor het kopen van de juiste bh en wat te doen als je kind slaagt voor de middelbare school.
