Het is al bijna een half jaar geleden dat de sportscholen hun deuren moesten sluiten. Dit heeft veel wekelijkse sporters aan het denken gezet: ‘hoe moeten we nu verder?’. De een zal wat apparaten thuis hebben neer gezet, terwijl de ander misschien helemaal niet meer aan sporten heeft gedacht. Ongeacht welke van de twee jij bent, het is er niet makkelijker op geworden om voor je lichaam te zorgen. Dit is natuurlijk erg jammer, aangezien je lichaam het verdiend om goed behandeld te worden. Het nadeel is dat door de sluiting van de sportscholen veel sporters niet meer gemotiveerd zijn om dit te doen. Zij merken dat ze al wat kilootjes aan zijn gekomen in de afgelopen periode en vinden het lastig om hier weer vanaf te komen. Wij helpen met deze belangrijke tips!
Let op je voeding
Je weet ongetwijfeld dat de voeding die je dagelijks binnen krijgt een groot aandeel heeft op het aankomen of afvallen. Zijn je eetgewoontes slecht, dan merk je dit in hoe zwaar je wordt. Daarom moet je juist in deze periode goed op je eten blijven letten. Een eetschema kan hierbij helpen. In een eetschema staat precies uitgerekend hoeveel macro’s je elke dag binnen moet krijgen om in shape te blijven of om gewicht te verliezen. Dit eetschema kun je op maat laten maken voor jou persoonlijk.
Beweeg dagelijks en stay hydrated
Hoewel je dagelijkse voeding voor het grootste deel bepaald of je afvalt of bijkomt mag beweging ook niet onderschat worden. Zeker nu bijna alles gesloten is door covid-19 moet je hier extra aandacht aangeven. Combineer je gezonde eetgewoonte met beweging en activiteit, dan ben je in een mum van tijd terug op het gewenste gewicht. Vergeet hierbij niet om genoeg water te drinken. Ze zeggen dat je aan 2 liter per dag genoeg hebt, maar richting de 3 gaan is beter.
