Iedereen weet wel van yoga af, maar wat het precies is weten veel mensen niet. Zelfs voor yoga instructeurs is dit lastig om uit te leggen. Het kan voor iedereen een andere betekenis hebben. Overal in Nederland heb je yoga centrums, dit betekent dat er wel veen interesse is in yoga. Misschien begin je met yoga of ben je al langer bezig met yoga. Veel mensen worden aangetrokken door de fysieke voordelen van Yoga. Een sterker lichaam, meer flexibiliteit, een betere balans of een middel tegen bijvoorbeeld rug en nek klachten. Wat je wel moet weten van yoga is dat het geen intensieve work out is. Je kan niet goed of slecht zijn in Yoga. En natuurlijk zal het er bij de ene wat gemakkelijker uit zien dan bij de ander, maar laat je hierdoor vooral niet afschrikken.
Hulpmiddelen bij yoga
Tijdens een yoga les is het meestal zo dat je gebruikt maakt van hulpmiddelen om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken. Iedereen die aan yoga doet heeft een yoga mat of leent een yoga mat bij de yoga school waar ze de lessen volgen. Een meditatiekussen is ook een fijn hulpmiddel, deze is echter niet alleen geschikt voor yoga. Een meditatiekussen zorgt ervoor dat je stevig zit en niet snel omvalt, dit is ook handig bij yoga. Maar weel mensen gebruiken dit kussen tijdens hun meditatie.
Yoga tegen slapeloosheid
Iedereen heeft wel eens last van slapeloosheid en is dus niet helemaal te voorkomen, maar er zijn verschillende yogaoefeningen die je hierbij kunnen helpen. Er zijn een aantal yogaoefeningen die bijzonder geschikt zijn om voor het slapen de spanning uit de spieren te halen en daarmee creëer je ook gelijk rust in je hoofd. Er zijn bepaalde oefeningen en houdingen die hier speciaal voor geschikt zijn, zoals de cobra. Die voer je via de volgende stappen uit. Ga gestrekt op je buik op de grond liggen met je handen plat naast je schouders. Houd je voorhoofd op de grond. Druk je kin naar voren en kom langzaam met je hoofd en schouders omhoog terwijl je inademt. Blijf even zo liggen en breng daarna terwijl je uitademt je voorhoofd weer op de grond terug.
