De gezondheid betreft niet enkel en alleen de afwezigheid van ziektes maar het is ook een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn. Een gezond levensstijl vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Voor vele mensen is het moeilijk om te beginnen aan een gezonde levensstijl omdat ze gewend zijn aan hun huidige levensstijl, ook bevat een gezonde levensstijl meer bewegingen en gezondere maaltijden.
Hoe begin je aan een gezonde levensstijl?
Beginnen aan een gezonde levensstijl doe je in kleine stapjes. Als je gezonder wil eten dan begin je best je dag met een stuk fruit. Het is ook niet goed om te veel (fruit)suiker te eten daarom moet je opletten en kijken waar je kunt verminderen. De echte en ook ietwat bekende boosdoeners zijn vooral de koffie of thee met suiker en suikerhoudende frisdranken. Het is ook belangrijk dat je in beweging blijft, als je gezonder wilt leven dan moet je ook meer bewegen. Als je het niet gewend bent om te gaan sporten of even te bewegen dan zijn er ook bewegingstrainers zoals bijvoorbeeld een fietstrainer voor onder je bureau, dit dient dan om zittend te bewegen.
10 tips om gezond te leven
- Drink 1,5 liter water per dag
- Zorg voor een goed ontbijt
- Eet langzaam
- Eet regelmatig
- Eet gevarieerd
- Beperk alcohol en cafeïne
- Slaap lang ( maar niet te lang)
- Slaap regelmatig
- Zorg voor voldoende beweging
- Zorg voor goede hygiëne
Hygiëne
Natuurlijk om een gezonde levensstijl te lijden dient niet enkel het gezond eten of bewegen maar ook is je hygiëne belangrijk. Het is heel belangrijk dat nadat je ergens naartoe bent geweest of verschillende dingen hebt aangeraakt een desinfectiemiddel te gebruiken. Tegenwoordig staat wel in elke winkel een dispenser voor desinfectiemiddel om je handen te desinfecteren maar ook bijvoorbeeld om de winkelkarretjes te desinfecteren. Het belang van een desinfectiemiddel is dat het de bacteriën op je handen of bijvoorbeeld op de winkelkarretjes doodt.
