Je hebt misschien wel eens meegekregen dat iemand in je direct omgeving depressief is. Heb je jezelf toen ook afgevraagd wat hier de reden van kan zijn? Vaak is onzekerheid over het gewicht een van deze redenen of oorzaken. Veel tieners kampen met het probleem dat ze te zwaar zijn en dit kan erge gevolgen hebben. Ten eerst eten deze mensen vaak slecht en blijven ze ook hangen in deze gewoonte. Dit maakt het ook moeilijk om af te vallen, ze voelen zich comfortabel op deze manier. Als je met overgewicht zit kan het vaak ook moeilijk zijn om naar de sportschool te gaan. Deze tieners schamen zich voor hun gewicht en willen het liefst niet in het openbaar gezien worden. Hierdoor kun je dus depressief worden.
Stop met je eetgewoontes
Afvallen is alles behalve eenvoudig en is niet met een weekje sporten gebeurd. Zeker wanneer je echt een aantal kilo’s te zwaar bent is het belangrijk dat je een goed plan heb en dat je blijft volhouden en doorzetten. Het probleem ligt vaak bij je eetgewoontes. Dit is de voornaamste oorzaak en hier wil je ook beginnen wanneer je het probleem gaat aanpakken. Stop met het eten van voedsel en drinken waar je dit van wordt. Dit zijn niet alleen je gebruikelijke snoepjes, snacks en frisdrank. Er zijn veel verschillende producten waar je dik van wordt zonder dat je het misschien weet. Aardappels en brood zijn hier een goed voorbeeld van. Het is begrijpelijk dat je tijdens het ontbijt altijd brood eet. Probeer dit te vermijden en gezonde broodvervangers te vinden die jou helpen om gewicht te verliezen.
Vervang slechte koolhydraten door goeie
Wanneer je van jezelf weet dat je te zwaar bent en schuldig bent aan het eten van ongezonde producten moet je opletten. Er zijn namelijk producten die op het eerste oog niet slecht lijken, maar dit zeker wel zijn. Wat dacht je van rijst of pasta? Ook de bekende drankjes van Pepsi en Fanta zijn slecht voor je (ook de zero-producten). Vervang deze zoveel mogelijk voor goede koolhydraten als fruit, havermout en groentes.
