Na maanden van niet sporten en veel eten heb je je bedacht: je wil weer naar de sportschool gaan. Je merkt dat je laatste tijd niet lekker in je vel zit. Het gewicht gaat langzaam omhoog en het trappenlopen wordt een stukje zwaarder. Hoogste tijd dus om iets aan je leefstijl te veranderen. In dit artikel vertellen we jou hoe jij het beste aan de slag kunt met fitness. Zo zul je snel een gewenst resultaat behalen en zul je weer lekker in je vel zitten.
Wat is fitness?
Voor je begint met fitness, is het belangrijk om te weten wat het nou precies inhoudt. Fitness kan in twee delen worden opgesplitst, namelijk: cardio en krachttraining. Afhankelijk van jouw doel ga je aan de slag met een van deze of misschien juist wel allebei de aspecten van fitness.
Tips voor de beginner
Nu je weet wat fitness inhoudt, kunnen we beginnen met de tips. Na deze tips kun je op een juiste manier aan de slag met fitness.
Train met een goed schema en een proefles
Voor je daadwerkelijk aan de slag gaat met fitness is het belangrijk om een goed fitnessschema samen te (laten) stellen. Je hebt een bepaald doel voor ogen en deze oefeningen helpen jou om dit doel te behalen. Met het juiste trainingsschema train je alle spiergroepen en sla je niks over. Zo zul je een optimaal resultaat behalen. Neem daarom eerst een proefles in de sportschool en laat een trainingsschema samen stellen.
Begin met een warming-up
Voor je aan de slag gaat met de training is het belangrijk dat je spieren goed warm zijn. Zorg dat je lichaam klaar is voor de belasting tijdens de training. Bij een cardiotraining begin je rustig en bouw je de intensiviteit steeds iets meer op. Ga je aan de slag met krachttraining, dan begin je eerst met 5 tot 10 minuten op een cardioapparaat. Vervolgens kun je beginnen met de krachtoefeningen.
Vorm is belangrijker dan gewicht!
Deze tip is eigenlijk het allerbelangrijkst. Focus je op het begin op een juiste vorm. Probeer dus niet snel progressie te willen maken door een te zwaar gewicht te gebruiken. Leer je zelf eerst de juiste vorm aan. Zo zul je voortaan een beter resultaat behalen met de juiste vorm. Daarnaast kun je door een onjuiste vorm ongewenste blessures oplopen.
